Kandungan Nutrisi dan Manfaat Ikan Patin Bagi Kesehatan

Manfaat Ikan Patin – Ikan patin merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. Ikan patin sangat digemari karena memiliki rasa yang lezat serta tekstur yang lembut.

Ikan patin disajikan dalam berbagai menu masakan diantaranya semur ikan patin, ikan patin bakar, gulai ikan patin, sup ikan patin, maupun dalam bentuk pepes.

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Ikan Patin Bagi Kesehatan

Tidak hanya digemari karena rasanya, ikan patin juga memiliki banyak manfaat bagi kita, khususnya bagi ibu hamil dan anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Dengan kandungan gizinya yang cukup tinggi seharusnya menjadikan ikan menjadi menu yang selalu ada di meja makan kita. Nah, berikut ini manfaat ikan patin bagi kesehatan tubuh manusia

Baca Juga: Cara Menghias Nasi Tumpeng

1.Menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya

Ibu hamil membutuhkan nutrisi dan gizi yang cukup supaya ibu hamil selalu sehat dan janin yang dikandungnya lahir dengan sempurna.

Salah satu makanan kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi ibu hamil adalah ikan patin. Ikan patin mengandung nutrisi yang lengkap diantaranya protein, asam folat, karbohidrat, magnesium, kalsium, kalori, fosfor, omega 3, serta vitamin A, B1, C. Dengan kandungan yang sangat lengkap tersebut, sudah seharusnya ibu hamil menjadikan ikan patin sebagai konsumsi wajib sehari-hari.

Disamping bagus untuk kesehatan ibu hamil, mengkonsumsi ikan patin juga bermanfaat untuk memberikan nutrisi pada bayi yang dikandungnya. Kandungan omega 3 pada ikan patin yang cukup tinggi membantu menjaga kesehatan serta pertumbuhan janin tetap sehat dan normal.

2.Menjaga kesehatan tulang

Ikan patin merupakan salah satu bahan makanan kaya fosfor dan kalsium. Kedua mineral alami tersebut berkhasiat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sehingga dengan mengkonsumsi ikan patin yang cukup, akan memperkuat tulang dan gigi serta mencegah dari osteoporosis atau pengeroposan tulang.

3.Mencegah penyakit kardiovaskular

Mengkonsumsi ikan patin juga sangat dianjurkan untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular. Hal ini karena kandungan asam oleat atau lemak tak jenuh pada ikan patin mampu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah. LDL merupakan faktor utama penyebab penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner, tekanan darah tinggi, maupun stroke.

4.Meningkatkan pertumbuhan otot

Manfaat ikan patin selanjutnya adalah meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan otot. Kandungan protein yang sangat tinggi pada ikan patin sangat efektif untuk memperkuat, mengencangkan, serta menambah massa otot. Sehingga mengkonsumsi ikan patin sangat baik bagi anda yang sedang melakukan program diet dan pembentukan otot.

5.Meningkatkan daya tahan dan imunitas tubuh

Ikan patin berkhasiat meningkatan daya tahan tubuh karena adanya kandungan protein yang tinggi pada daging ikan patin. Dengan daya tahan tubuh yang baik, maka stamina anda akan selalu terjaga sekaligus lebih kebal dari berbagai serangan penyakit. Selain itu, kandungan vitamin C pada ikan patin bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh sehingga akan meminimalisir risiko penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri, maupun mikroorganisme lainnya.

6.Menghaluskan kulit

Salah satu kandungan yang ada pada ikan patin adalah vitamin D. Vitamin D dibutuhkan oleh kulit untuk merangsang produksi kolagen, sehingga menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Tidak hanya itu, kandungan vitamin D pada ikan patin juga dapat meningkatkan kecerahan kulit serta mengurangi bintik-bintik gelap dan jerawat. Dengan demikian mengkonsumsi ikan patin merupakan cara alami untuk mencegah penuaan dini.

7.Melancarkan peredaran darah

Darah pada manusia memiliki fungsi untuk mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Jika aliran darah kurang lancar, maka tubuh akan menjadi lemah dan rentan terkena berbagai penyakit. Nah, mengkonsumsi ikan patin ternyata bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Ikan patin mengandung vitamin C, magnesium, nutrisi lainnya yang berperan membantu kelancaran peredaran darah, sehingga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

Nah, demikian tadi ulasan mengenai beberapa manfaat ikan patin. Sebenarnya masih banyak lagi manfaat yang bisa didapat dari mengkonsumsi ikan patin diantaranya melancarkan sistem syaraf, mempercepat penyembuhan luka, mencegah asam urat maupun manfaat lainnya. Yuk makan ikan patin sekarang juga!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *